丹尼尔·戈尔曼

核心观点

• 专注力是可以通过训练提升的认知肌肉
• 心流状态需要技能与挑战的平衡
• 正念练习有助于提升元注意力

核心观点

• 情绪智力包含自我认知与自我管理
• 杏仁核劫持与情绪失控机制
• 前额叶皮层对情绪的认知重评

核心观点

• 情商包含五个核心能力：自我认知、自我管理、动机、共情和社交技巧
• 高情商能提升决策质量、人际关系和抗压能力
• 情商可通过学习和练习得到改善

核心观点

• 情商对个人成功和幸福的影响可能超过智商
• 情绪可以管理、理解和利用，而非被动反应
• 共情是理解他人感受并恰当回应的核心能力

核心观点

• 情商可学习与提升
• 自我意识是情商基础
• 共情能力改善人际关系

核心观点

• 情绪智力比智商更能预测人生成功
• 情商包含识别、理解和管理情绪的能力
• 情商可以通过学习和练习提高