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杰克·丹尼尔斯

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3 本作品健康生活
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《马拉松训练宝典》

杰克·丹尼尔斯

著名跑步教练杰克·丹尼尔斯基于VDOT体系编写的科学训练指南，涵盖从初学到进阶的全周期马拉松训练方法。

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健康生活

马拉松训练宝典

杰克·丹尼尔斯

著名跑步教练杰克·丹尼尔斯基于VDOT体系编写的科学训练指南，涵盖从初学到进阶的全周期马拉松训练方法。

核心观点

  • VDOT体系可根据当前能力推算训练配速
  • 周期化训练需平衡强度课与恢复跑
  • 长距离跑是马拉松耐力基础
马拉松跑步训练运动科学
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健康生活

跑者之道：马拉松训练指南

杰克·丹尼尔斯

奥运教练丹尼尔斯博士系统阐述VDOT训练体系，提供从入门到进阶的科学化马拉松训练方案与生理学依据。

核心观点

  • VDOT值能精准评估跑者当前有氧能力水平
  • 间歇训练与轻松跑的合理配比是提升关键
  • 周期化训练可有效避免过度训练与伤病
马拉松训练科学跑步指南
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健康生活

丹尼尔斯经典跑步训练法

杰克·丹尼尔斯

世界著名跑步教练的经典训练体系，基于VDOT跑力值精准制定不同水平的训练强度，广泛应用于从业余到精英跑者的训练中。

核心观点

  • 创立以VDOT值为核心的科学训练强度体系
  • 详解轻松跑、马拉松配速跑、间歇跑等不同训练类型
  • 为5K到马拉松不同距离比赛提供周期化训练计划

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跑步训练法周期化训练马拉松
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