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马拉松训练宝典

Name: 马拉松训练宝典
Author: 杰克·丹尼尔斯

著名跑步教练杰克·丹尼尔斯基于VDOT体系编写的科学训练指南，涵盖从初学到进阶的全周期马拉松训练方法。

马拉松跑步训练运动科学

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杰克·丹尼尔斯

你好，我是杰克。

写《马拉松训练宝典》那几年，我最想让读者记住一句话：

「VDOT体系可根据当前能力推算训练配速」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

VDOT体系可根据当前能力推算训练配速

周期化训练需平衡强度课与恢复跑

长距离跑是马拉松耐力基础

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著名跑步教练杰克·丹尼尔斯基于VDOT体系编写的科学训练指南，涵盖从初学到进阶的全周期马拉松训练方法。

以上是《马拉松训练宝典》（杰克·丹尼尔斯著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向杰克·丹尼尔斯提问，深入了解这本书。