《后会友期》爆火之后，来聊聊成年人是怎么失去朋友的

本文来自微信公众号： 果壳 ，作者：Margaret，编辑：李小葵你看《后会友期》了吗？这档综艺最初的名字叫《再见朋友》，没错，和之前大火的《再见爱人》制作团队有重合，也是类似地邀请了四对友情破裂的旧友，一同踏上为期18天的列车之旅，嘉宾需要在旅途结束时选择重归于好或体面告别。

厉娜×许飞：因为参加《超级女声》成为好友。15年前，厉娜通过公司高层得知许飞泄露自己“接私活”，导致自己被雪藏，事业尽毁；许飞始终没有自证。马天宇×张萌：因一起拍摄《幻城》成为好友。

8年前，张萌从演员转型为制片人，邀请马天宇参演自己的新剧，马天宇因状态不好拒绝了张萌。张萌表示“以后我的戏你都别来”。王子璇×文吉儿：两人本是亲密朋友。王子璇在外地拍戏时，介绍了自己的朋友给文吉儿认识，后来发现自己被排除在两人友谊之外；

文吉儿对王子璇收下自己转给她的3万元写序费用耿耿于怀。青稚×白小纯：曾是形影不离的电竞双子星。后来青稚认为白小纯不努力；白小纯则介意青稚向管理层告状说他人品不好，导致自己被公司踢。

但和《再见爱人》满屏劝分的气氛不同，《后会友期》的观众大都在努力劝和。这大概是因为爱情和婚姻牵扯到财产、育儿、家族等具体情况，观众倾向于抱着理性态度分析利弊；相较之下友情更轻松，大家看节目的时候也容易想起自己的旧友，劝和同样是在安抚自己心里的遗憾。

但或许正因为友情不像婚姻那样有明确的承诺和约束，很多时候，两人甚至不会认真讨论友谊出了什么问题就已经走远走散。节目里的几对旧友，恰好给我们提供了观察友谊的机会，我们发现这三个原因杀死了友谊。

把友谊与自我价值绑定有时候一段友谊破灭，恰恰是因为我们过于看重友谊。自述“铁石心肠”的许飞，在和旧友厉娜对质时落泪，“我是她随时都可以扔掉的那颗棋”“我不配”；而厉娜在跟许飞闹掰后一直独来独往，不敢交朋友，甚至对自己全盘否定。

马天宇好奇张萌为什么邀请他上节目，说“非我不可”让自己很迷惑。王子璇和文吉儿都提到自己是对方的“之一”，而不是“唯一”。白小纯认为青稚是电竞天才，自己则是不努力不认真的选手。这些表现的共同点，便是过度把自我价值和人际关系绑定在一起。

对方对自己的好感越多，我们越觉得自己有价值。这种心理模式存在演化层面的根源：分辨他人接纳自己的程度，有利于我们获取生存资源、获得亲密伴侣。在远古时代，这可能是比识别敌人更重要的事。

但这种心理模式有它的反面。当对方流露出一点点拒绝的信号，带给我们的心理冲击也会和强烈的拒绝相差无几，我们对自己的评价也会因此狠狠跌落。比拒绝更伤人的，是接纳度的下降。那些曾经喜欢我们的人，慢慢收回偏爱、变得冷淡疏远时，将自我价值和友谊绑定的人会更加受打击。

人的情绪应该像一座房子，支点越多、房子越稳。这句话可以不止针对友谊。当朋友成为同事、同行、甲方个人价值与关系强绑定，未必会让友谊走向决裂。有眼睛雪亮的网友发现，四对旧友闹掰，工作得负全责。

厉娜x许飞：我俩闹掰是因为她让我失去了工作马天宇x张萌：我俩闹掰是因为她非得让我工作王子璇x文吉儿：我俩闹掰是因为让她给我工作，我给她钱，她还真收了青稚x白小纯：我俩闹掰是因为他总让我加班友谊沾染上了工作，真的会很糟糕吗？

我们对朋友的期待往往是忠诚、可靠、可以分享秘密、幽默、有共同爱好、三观一致、互相支持。当友谊中的两人都符合这些期待的时候，我们便能从友谊中获得滋养。反过来说，很多友谊走向破碎恰恰是因为没能符合期待。

工作关系中自带的任务、利益、绩效、目标，和友谊中的期待往往是冲突的，所以成为同事、同行、甲方乙方，真的很容易因为混用评价标准从而破坏友情。张萌作为制片人，希望马天宇支持自己的转型之作，对马天宇有同事的期待；

被邀约的马天宇则用朋友的标准去评价张萌，认为她强势压迫自己。青稚希望队友认真训练、勇夺第一，对白小纯有职业上的期待；白小纯则用友谊的标准去衡量这个期待，把它解读为对自己的否定。工作有清晰的利益导向，但友情并无明确的契约，两者掺杂起来也容易导致委屈。

文吉儿和王子璇的隔阂来源于三万元的酬劳，且不论这笔钱最初是谁提出的，朋友之间在工作上给予的帮助是否需要用金钱回报、回报多少，都是容易出现期待错位进而冲击友情的矛盾。工作可能毁掉友谊，工作也可能促成友谊——但如果这份工作关系消失了，友谊又何去何从呢？

许飞和厉娜的深度联结来自一起参加比赛，她们当时有相似的处境、面对相似的压力。当比赛结束，两人变成同一家公司的同事后，催生友谊的环境消失了，人生目标、价值观渐渐发生错位，使关系发生了变化最终决裂。

坐在观察室的苏醒和张泉灵都提到，触碰对方职业前景和经济利益，哪怕被证明是误会一场，也很难放下。当下我们的友谊常常来源于工作，分清工作角色和私下交情是常见的课题。如果公私很难切割，可以试试主动降低合作深度；

在涉及金钱往来，也尽力提前沟通清楚，谈钱不伤感情，模糊的期待才伤感情。回避沟通是压垮友谊的最后一根稻草友谊与工作的模糊边界尚可努力修正，回避沟通则是压垮友谊的最后一根沉重的稻草。四对朋友之所以成为“旧友”，回避沟通可谓居功至伟。

矛盾发生后，他们普遍选择了沉默和疏远，客观上用臆测代替了事实，并且在长久的时间里不断加工自己的负面记忆，“对事”变为“对人”，最终让短暂的矛盾沉淀为难以解开的心结。亲密友谊建立在沟通的广度和深度上，依靠双向的自我表露来维系。

矛盾之后的回避确实能避免短期的争吵，但长期以往却减少了自我表露，亲密感随之逐步瓦解。许飞说自己无法面对与厉娜对立，所以沉默了15年长久悬而未决的友谊心结，还会持续向内消耗自我：厉娜常年带着心结独来独往，一直负面评价自己；

马天宇密友数量为0，只能向AI求助。马丁·路德·金说：“到头来，我们记住的不是敌人的攻击，而是朋友的沉默”。当你觉得拉不下面子去沟通时，不妨想想观察室嘉宾说的话——修复友谊其实是在修补自己的创伤，让我们走出内耗、解决心结。

在沟通中使用XYZ精确表述也有用。简单来说，就是“当你在Y情景做X事的时候，我感到Z”——这种沟通方式能尽量就事论事、表达感受，减少人格攻击。比如相较于“你太强势，你压迫我”这种人格评判的语句，马天宇可以说：在我不想拍戏的情况下（Y）、你（张萌）说“以后我的戏你都别来”这句话（X），我感到被攻击很难受（Z）。

好的友谊，旺你朋友之间的羁绊远比我们想象的交织紧密。一项覆盖12000余人、长达30年的追踪研究揭示，朋友对我们的身心与情绪状态有着超乎想象的影响：身边多一位快乐的朋友，自身获得快乐的概率便提升15%；

就连朋友的朋友的积极情绪，也会让我们的快乐概率增加10%。但负面影响同样会层层传递：每多一位郁郁寡欢的朋友，自身快乐的可能性便下降7%；朋友感到孤独，我们陷入孤独的概率会提高52%。

朋友既能成为托举我们的力量，也会因种种原因带给我们沉重的内耗。友谊的意义，也不止是相伴的快乐，也在于冲突来临时，我们能否再次经营好这段关系，让友谊继续滋养我们。如果读到这里你想起了一个人，不要一上来就谈对错，不妨发条消息：“最近看到个节目，我想和你吃鸭舌了。

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