健康生活

功能性训练：提升运动表现的动作练习与方案设计

Name: 功能性训练：提升运动表现的动作练习与方案设计
Author: 胡安·卡洛斯·桑塔纳

介绍功能性训练的理念与方法，强调动作模式而非孤立肌肉，设计提升日常生活与运动表现的整体性训练方案。

功能性训练动作模式表现提升

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

胡安·卡洛斯·桑塔纳

你好，我是胡安。

写《功能性训练：提升运动表现的动作练习与方案设计》那几年，我最想让读者记住一句话：

「定义七大基本人类动作模式及其训练价值」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

选一个开始，或直接输入自己的问题

或直接问胡安·卡洛斯·桑塔纳

这段对话

定义七大基本人类动作模式及其训练价值

教授利用自重、壶铃、绳索等工具进行功能性训练

指导如何根据个体需求评估并设计个性化方案

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

介绍功能性训练的理念与方法，强调动作模式而非孤立肌肉，设计提升日常生活与运动表现的整体性训练方案。

以上是《功能性训练：提升运动表现的动作练习与方案设计》（胡安·卡洛斯·桑塔纳著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向胡安·卡洛斯·桑塔纳提问，深入了解这本书。