介绍功能性训练的原理与实践，提供旨在提升日常生活与运动专项中动作效率的训练方法、动作库及方案设计思路。
胡安·卡洛斯·桑塔纳
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强调训练动作而非孤立肌肉，模拟真实生活与运动模式
提供利用壶铃、绳索等工具的功能性动作库
注重多平面、多关节的整合性动作训练
指导如何根据个体需求设计功能性训练计划
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介绍功能性训练的原理与实践，提供旨在提升日常生活与运动专项中动作效率的训练方法、动作库及方案设计思路。
以上是《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》（胡安·卡洛斯·桑塔纳著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向胡安·卡洛斯·桑塔纳提问，深入了解这本书。