健康生活

功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计

Name: 功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计
Author: 胡安·卡洛斯·桑塔纳

介绍功能性训练的原理与实践，提供旨在提升日常生活与运动专项中动作效率的训练方法、动作库及方案设计思路。

功能性训练动作模式表现提升

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

胡安·卡洛斯·桑塔纳

你好，我是胡安。

写《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》那几年，我最想让读者记住一句话：

「强调训练动作而非孤立肌肉，模拟真实生活与运动模式」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

选一个开始，或直接输入自己的问题

或直接问胡安·卡洛斯·桑塔纳

这段对话

强调训练动作而非孤立肌肉，模拟真实生活与运动模式

提供利用壶铃、绳索等工具的功能性动作库

注重多平面、多关节的整合性动作训练

指导如何根据个体需求设计功能性训练计划

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

介绍功能性训练的原理与实践，提供旨在提升日常生活与运动专项中动作效率的训练方法、动作库及方案设计思路。

以上是《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》（胡安·卡洛斯·桑塔纳著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向胡安·卡洛斯·桑塔纳提问，深入了解这本书。