成年人最缺的关系原来是它（不是恋爱）：

本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理不久前，我在社交媒体上刷到一个帖子，里面写着：「我不想谈恋爱，不想要暧昧，也不想打游戏，我想要有人陪我玩。」发帖的人说，自己最大的痛苦，就是没有人陪她玩。

图源小红书@Aloha小时候，和别人玩在一起好像容易得多。问一句「要不要一起玩」，就能成为玩伴。我们在院子里撒欢、跳皮筋，或者挤在沙发上看电视，常常玩到天黑，才依依不舍地分开。那时，我们不必先介绍自己，也不用想这段关系会走向哪里。

只要一起玩得开心，就足够了。长大以后，认识一个人似乎多了不少步骤：要先找到合适的场合，再想好怎么开口、聊些什么。话题也很容易进入deep talk，一不小心某一方就成了情绪垃圾桶。

想和谁一起消磨时间，做点没什么意义的小事，反而让人有些不好意思。好像关系只有足够深入，能给彼此带来些什么，才值得投入。一起无所事事的人好难得。长大以后，我们为什么仍然需要玩伴？重新拥有玩伴，又能给我们的生活带来什么？

01一起探索，让关系自然发生刚到北京工作时，我常常觉得孤独。想认识新朋友，却发现聊天的话题总绕不开那些重要、也容易让人心累的事：身体健康、情感关系、职场发展……后来，我加入了一个运动社群，群里每天会组织不同的球类活动。

打完一组，大家在场边休息时就闲聊几句：「你是第一次来吗？」「刚刚那个接球姿势，这样会不会好一点？」每当有人打出一个好球，场边就会响起一阵喝彩。大家的注意力都落在那颗飞来飞去的小球上，跟着它上蹿下跳。

身体舒展开，心也久违地松弛下来。在玩伴关系里，我们不必一开始就聊隐私，一起做点什么，就能让彼此感到亲近。心理学把注意投向同一对象、并意识到彼此在共同关注称为「共同注意」（joint attention）。

来自牛津大学的研究者曾让陌生人一起完成反应时任务，并提示他们关注屏幕的同一侧或不同侧。实验期间，两人不能交谈，也看不到彼此的表现。结果发现，共同注意能提升人们的社会联结感。即使不能交流，也无法确认对方是否真的关注着同一个位置，只要知道或推断彼此在看同一侧，陌生人就会觉得对方更亲近。

相比之下，两人是否拥有共同目标，并没有带来更高的亲近感。研究者推测，如果没有共同完成任务的反馈，仅仅目标相同，可能还不足以让人感到彼此亲近[1]。比起急着交心，先玩在一起更重要。02不必有用，快乐就好正如德国哲学家韩炳哲所说，在「绩效社会」里，我们不断催促自己行动，仿佛一停下来就会落后、被抛下。

没有产出、没有成果的时间，也容易被视为需要尽快填补的「赤字」。当我们习惯用做了什么、取得了什么来衡量自己的价值，玩耍就显得有些「不务正业」[2]。但和玩伴在一起，我们可以暂时放下日常身份和目标，跟着共同的兴趣走，进入一套只属于当下的规则。

比如：在密室逃脱里一起寻找线索，在剧本杀中演绎故事，或在公园里来一场color walk。玩耍不必通向什么成果，光是投入其中、享受当下，就已经足够。一项针对175名澳大利亚成年人的调查，考察了玩心（playfulness）与幸福感之间的关系。

研究使用的OLIW量表从这四个维度评估玩心：▨他者导向：在社交中用玩耍行为缓解紧张、逗乐他人；▨轻松愉快：自发、无忧无虑的生活态度；▨智识性：喜欢琢磨问题、创造性解决问题；▨奇思妙想：偏好打破常规、非凡事物。

研究发现，玩心与积极情绪、投入、人际关系和整体幸福感等多个指标显著相关。其中，他者导向的玩心与人际关系（感到被爱和支持）的联系尤其突出[3]。玩伴关系的珍贵，或许就在于它让我们不必总想着「这段关系能带来什么」。

快乐本身，就是理由。03社会化的一种方式提到「社会化」，很多人首先想到的是学会察言观色、适应规则，甚至变得圆滑。但心理咨询师严艺家在接受「简单心理」的采访的时候，提出一个观点——「社会化的本质是一种玩耍。

」[4]孩子在操场上或小区里追逐、游戏，看起来只是在消磨时间，其实也在学习怎么和别人一起做事：轮到谁、规则能不能改、有人不高兴了怎么办；意见不合时，怎样表达不满，又怎样让游戏继续下去。

这些经验很难靠大人讲道理直接教会，需要在一次次真实互动中慢慢习得。而过大的竞争压力、过多的屏幕时间，以及越来越多的AI互动，逐渐挤占了这样的机会。对成年人来说，同样如此。玩伴关系就在于它像一间没有标准答案的练习室：玩得开心时，我们体验合作与亲近；

闹别扭、被拒绝或遇到不公平时，也有机会试着应对分歧，消化失落，建立边界。图源网络社会化不是学会一味顺从，而是在与他人的碰撞中，逐渐找到表达自己、理解别人和调整关系的方式。所以，不妨试着重新找回玩伴：去跳舞、参加手工小组，或者和一群新朋友去徒步。

04在不确定的生活中，找到归属感今天，很多人的生活都在不断变化：换工作、搬家、离开熟悉的城市，个体化的浪潮逐渐改变了曾经「固态」的血缘、地域和阶层等传统纽带。英国社会学家齐格蒙特·鲍曼用「液态现代性」来描述这种流动的、不确定的状态[5]。

但是，人们仍然渴望归属。共同的兴趣给了人们相聚的理由。运动、跳舞、徒步或桌游，都能把人带到一起。围绕兴趣形成的社群，往往是自愿加入、也可以离开的趣缘社群。共同的爱好让大家开始互动，合作的过程则让彼此逐渐熟悉，也慢慢形成默契。

共同活动带来的「群体乐趣」（Group Pleasures），会让这种联结变得更加具体。就像社会学家Gary Alan Fine和Ugo Corte指出，乐趣不只是个人的愉悦，也是在共同参与、彼此回应的过程中形成的集体体验[6]。

徒步中意外发现的一处风景、一支配合默契的舞，或大家同时大笑的瞬间，都可能让成员更投入，也更期待下一次相聚。共同的爱好慢慢变成共同的习惯和故事。大家也渐渐有了「我们」的感觉。图源网络而乐趣不会随着活动结束就消失。

那些一起经历过的事，可能变成后来反复讲起的故事、只有彼此听得懂的笑话，或一个沿用至今的绰号。当回忆被一次次讲述，共同度过的时光有了新的意义。即使这段时光有一天结束，大家仍能借着这些重新想起彼此。

👭👭👭玩伴关系看起来轻盈，却不意味着可以轻慢对待。它不是把对方当作打发时间的消遣，也不是借友谊之名回避责任、遮掩暧昧。我们可以因为喜欢同一件事而相遇，在一次次相聚里熟悉彼此、照顾对方。

这样的关系不必通向恋爱，也不该因为没有明确的身份或长远去向而被看轻。能在一起玩，本身就值得珍惜。作者予警责编罗文📄参考文献[1]Wolf W,Launay J,Dunbar RI.Joint attention,shared goals,and social bonding.Br J Psychol.2016 May;107(2):322-37.doi:10.1111/bjop.12144.Epub 2015 Aug 10.PMID:26256821;PMCID:PMC4849556.[2]韩炳哲：《倦怠社会》，王一力译。

北京：中信出版集团，2019年。[3]Farley A,Kennedy-Behr A,Brown T.An Investigation Into the Relationship Between Playfulness and Well-being in Australian Adults:An Exploratory Study.OTJR(Thorofare N J).2021 Jan;41(1):56-64.doi:10.1177/1539449220945311.Epub 2020 Jul 29.PMID:32723209.[4]https://mp.weixin.qq.com/s/m8RI3BytXBnB-HmEx_L_rg[5]齊格蒙·包曼：《液態現代性》，陳雅馨譯，臺北：商周出版，2018年。

[6]Fine,Gary Alan,and Ugo Corte."Group Pleasures:Collaborative Commitments,Shared Narrative,and the Sociology of Fun."Sociological Theory,vol.35,no.1,2017,pp.64–86.SAGE Journals,https://doi.org/10.1177/0735275117692836.