健康生活

正念：专注内心思考的艺术

Name: 正念：专注内心思考的艺术
Author: 马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

牛津大学正念中心创始人的通俗著作，以科学证据与日常案例展示正念如何改变大脑、减轻压力并提升幸福感。

正念科学大脑可塑性幸福感

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

你好，我是马克。

写《正念：专注内心思考的艺术》那几年，我最想让读者记住一句话：

「正念练习能增强前额叶对杏仁核的调节」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

选一个开始，或直接输入自己的问题

或直接问马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

这段对话

正念练习能增强前额叶对杏仁核的调节

自动导航模式是压力与不满的重要来源

正念进食等简单练习可重塑与体验的关系

持续练习比单次时长对大脑改变更重要

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

牛津大学正念中心创始人的通俗著作，以科学证据与日常案例展示正念如何改变大脑、减轻压力并提升幸福感。

以上是《正念：专注内心思考的艺术》（马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼提问，深入了解这本书。