慈悲冥想实修

《慈悲冥想实修》读书笔记 · 莎朗·萨尔斯堡

美国内观教师系统教授慈心禅修方法，从自我慈悲扩展到众生，结合现代心理学增强情绪弹性与联结能力。

3 条核心观点

1. 慈心禅的四无量心次第
2. 自我慈悲的突破练习
3. 慈悲疲劳的预防与调节

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