健康生活

为什么我们总是睡不好？

Name: 为什么我们总是睡不好？
Author: 盖伊·梅多斯

睡眠科学家从生理与心理角度解析失眠成因，提供非药物改善方案，帮助重建健康的睡眠节律。

睡眠改善失眠睡眠科学

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

盖伊·梅多斯

你好，我是盖伊。

写《为什么我们总是睡不好？》那几年，我最想让读者记住一句话：

「减少卧床清醒时间以强化床与睡眠的联结」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

减少卧床清醒时间以强化床与睡眠的联结

建立稳定的起床时间比入睡时间更重要

日间光照与活动调节夜间褪黑素分泌

管理睡前的焦虑与过度思考

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

睡眠科学家从生理与心理角度解析失眠成因，提供非药物改善方案，帮助重建健康的睡眠节律。

以上是《为什么我们总是睡不好？》（盖伊·梅多斯著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向盖伊·梅多斯提问，深入了解这本书。