返回书架
健康生活
睡眠革命
尼克·利特尔黑尔斯
睡眠优化生物节律表现提升
英超曼联队睡眠教练提出的R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮助人们根据自身需求改善睡眠质量。
核心观点3 条
1
睡眠以90分钟为一个完整周期
2
固定起床时间比入睡时间更重要
3
睡眠前后的90分钟准备和恢复同样关键
与作者对话
尼
尼克·利特尔黑尔斯
《睡眠革命》作者 · 在线
《睡眠革命》精华总结
英超曼联队睡眠教练提出的R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮助人们根据自身需求改善睡眠质量。
3 条核心观点
- 睡眠以90分钟为一个完整周期
- 固定起床时间比入睡时间更重要
- 睡眠前后的90分钟准备和恢复同样关键