健康生活

睡眠学校

Name: 睡眠学校
Author: 盖伊·梅多斯

睡眠教练结合认知行为疗法与正念，针对失眠问题提供非药物解决方案，重塑健康的睡眠信念与习惯。

失眠认知疗法睡眠信念非药物方案

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

盖伊·梅多斯

你好，我是盖伊。

写《睡眠学校》那几年，我最想让读者记住一句话：

「失眠维持因素模型」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

选一个开始，或直接输入自己的问题

或直接问盖伊·梅多斯

这段对话

失眠维持因素模型

刺激控制疗法原理

睡眠限制提升效率

正念接纳失眠焦虑

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

睡眠教练结合认知行为疗法与正念，针对失眠问题提供非药物解决方案，重塑健康的睡眠信念与习惯。

以上是《睡眠学校》（盖伊·梅多斯著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向盖伊·梅多斯提问，深入了解这本书。