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健康生活
八周正念之旅
马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼
正念认知疗法抑郁预防心理干预
基于正念认知疗法的结构化课程，通过八周练习帮助人们摆脱负面思维循环，预防抑郁复发，提升生活幸福感。
核心观点3 条
1
思维反刍是抑郁复发的重要风险因素
2
正念练习能帮助觉察自动化的负面思维模式
3
将正念融入日常生活比单独冥想练习更重要
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马
马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼
《八周正念之旅》作者 · 在线
《八周正念之旅》精华总结
基于正念认知疗法的结构化课程，通过八周练习帮助人们摆脱负面思维循环，预防抑郁复发，提升生活幸福感。
3 条核心观点
- 思维反刍是抑郁复发的重要风险因素
- 正念练习能帮助觉察自动化的负面思维模式
- 将正念融入日常生活比单独冥想练习更重要