行走冥想：在移动中修习正念

《行走冥想：在移动中修习正念》读书笔记 · 蒂克·纳特·汉

越南禅僧详细指导行走冥想，将步伐与呼吸同步，把简单行走转化为深度觉知与宁静的练习。

3 条核心观点

1. 协调步伐与呼吸，保持缓慢匀速
2. 感受脚底与地面接触的细微感觉
3. 行走中亦可达到深度安定状态

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