健康生活

应对焦虑：九种消除焦虑恐惧的简单方法

Name: 应对焦虑：九种消除焦虑恐惧的简单方法
Author: 埃德蒙·伯恩 / 洛娜·加拉诺

针对广泛性焦虑的实用自助手册，提供放松技巧、思维重构、生活方式调整等九种易操作策略。

焦虑管理实用技巧认知重构

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假如书会说话

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埃德蒙·伯恩 / 洛娜·加拉诺

你好，我是埃德蒙。

写《应对焦虑：九种消除焦虑恐惧的简单方法》那几年，我最想让读者记住一句话：

「焦虑时专注于感官体验可中断思维反刍」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

焦虑时专注于感官体验可中断思维反刍

挑战非理性信念是减少焦虑的关键

规律运动与减少咖啡因能显著改善焦虑症状

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

针对广泛性焦虑的实用自助手册，提供放松技巧、思维重构、生活方式调整等九种易操作策略。

以上是《应对焦虑：九种消除焦虑恐惧的简单方法》（埃德蒙·伯恩 / 洛娜·加拉诺著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向埃德蒙·伯恩 / 洛娜·加拉诺提问，深入了解这本书。