健康生活

为什么我们会失眠

Name: 为什么我们会失眠
Author: 盖伊·梅多斯

睡眠教练从认知行为角度解析失眠维持因素，提供睡眠限制、刺激控制等非药物干预方案。

失眠认知行为疗法睡眠限制刺激控制

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

盖伊·梅多斯

你好，我是盖伊。

写《为什么我们会失眠》那几年，我最想让读者记住一句话：

「对失眠的焦虑比失眠本身更损害睡眠」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

对失眠的焦虑比失眠本身更损害睡眠

卧床清醒时间过长会削弱床与睡眠的联结

固定起床时间比入睡时间对节律调节更重要

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

睡眠教练从认知行为角度解析失眠维持因素，提供睡眠限制、刺激控制等非药物干预方案。

以上是《为什么我们会失眠》（盖伊·梅多斯著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向盖伊·梅多斯提问，深入了解这本书。