身体扫描冥想：缓解压力与疼痛

《身体扫描冥想：缓解压力与疼痛》读书笔记 · 乔·卡巴金

正念减压创始人卡巴金博士详解身体扫描技术，通过系统觉知身体各部位，释放紧张，培养非评判的觉察能力。

4 条核心观点

1. 身体扫描提升身心连接敏感度
2. 非评判观察疼痛可转化其体验
3. 躺姿练习适合初学者放松
4. 定期练习增强情绪调节能力

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