埃德蒙·伯恩
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腹式呼吸与渐进式肌肉放松可快速降低生理唤醒
挑战“如果……怎么办”的灾难化预测
规律运动、减少咖啡因与糖分摄入有助稳定情绪
设定“忧虑时间”，避免全天被忧虑占据
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畅销多年的焦虑自助经典，提供放松技巧、思维纠正、生活方式调整等多元策略，适合广泛性焦虑与恐慌困扰者。
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