健康生活

焦虑自救手册

Name: 焦虑自救手册
Author: 蒂姆·坎托弗

英国精神科医生撰写的焦虑应对指南，结合认知行为疗法与临床经验，提供理解焦虑本质及逐步克服的具体策略。

焦虑自助认知行为疗法情绪管理

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

蒂姆·坎托弗

你好，我是蒂姆。

写《焦虑自救手册》那几年，我最想让读者记住一句话：

「焦虑是对感知威胁的正常反应，但可能过度放大」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

焦虑是对感知威胁的正常反应，但可能过度放大

避免安全行为（如逃避）会维持焦虑循环

通过暴露练习逐步面对恐惧情境

改变灾难化思维与过度负责的认知模式

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

英国精神科医生撰写的焦虑应对指南，结合认知行为疗法与临床经验，提供理解焦虑本质及逐步克服的具体策略。

以上是《焦虑自救手册》（蒂姆·坎托弗著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向蒂姆·坎托弗提问，深入了解这本书。