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正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁

Name: 正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁
Author: 马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

牛津大学正念中心开发的八周正念课程（MBCT）大众版，通过循序渐进的练习培养对当下体验的觉察与接纳。

正念课程八周训练内心安宁

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

你好，我是马克。

写《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》那几年，我最想让读者记住一句话：

「正念不是清空头脑，而是觉察头脑中的内容」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

正念不是清空头脑，而是觉察头脑中的内容

通过葡萄干练习等重新唤醒感官觉察

面对困难时，采用“转向”而非“转向远离”的态度

将正念视为一种生活方式，而非临时解药

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

牛津大学正念中心开发的八周正念课程（MBCT）大众版，通过循序渐进的练习培养对当下体验的觉察与接纳。

以上是《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》（马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼提问，深入了解这本书。