健康生活

高效休息法

Name: 高效休息法
Author: 久贺谷亮

耶鲁医学博士结合脑科学提出正念休息法，针对大脑疲劳的七种类型提供具体解决方案，提升专注力。

大脑休息专注力正念应用

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

久贺谷亮

你好，我是久贺谷亮。

写《高效休息法》那几年，我最想让读者记住一句话：

「DMN（默认模式网络）过度活跃导致大脑疲劳」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

DMN（默认模式网络）过度活跃导致大脑疲劳

正念呼吸降低DMN活动，节省大脑能耗

动态冥想适合无法静坐者

慈悲冥想改善人际关系疲劳

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

耶鲁医学博士结合脑科学提出正念休息法，针对大脑疲劳的七种类型提供具体解决方案，提升专注力。

以上是《高效休息法》（久贺谷亮著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向久贺谷亮提问，深入了解这本书。