慈悲冥想：爱与智慧的修炼

《慈悲冥想：爱与智慧的修炼》读书笔记 · 莎朗·萨尔斯堡

内观教师萨尔斯堡系统教导慈心禅，通过特定短语培养对自己与他人的无条件的爱，扩展共情与连接能力。

4 条核心观点

1. 慈心禅四对象：自、亲、中、敌
2. 短语重复激发情感转变
3. 克服自我批判与孤立感
4. 慈悲是可通过训练增强的品质

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