身体扫描冥想：缓解压力与疼痛的正念练习

《身体扫描冥想：缓解压力与疼痛的正念练习》读书笔记 · 乔·卡巴金

正念减压创始人系统引导身体扫描冥想，培养对身体的非评判觉察，缓解慢性疼痛与压力。

3 条核心观点

1. 系统觉察身体各部位而不评判
2. 培养身体与心灵的连接感
3. 将不适作为观察对象而非对抗目标

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