本书基于正念认知疗法，介绍如何通过正念练习应对压力、焦虑和抑郁。作者结合心理学与冥想实践，提供八周训练计划，帮助读者培养觉察力，打破负面思维循环，提升心理健康。
马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼
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正念练习能改变大脑结构，增强情绪调节能力
觉察当下体验可减少自动化负面思维
八周正念训练能显著降低抑郁复发率
身体扫描等练习帮助连接身心
正念不是消除想法，而是改变与想法的关系
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本书基于正念认知疗法，介绍如何通过正念练习应对压力、焦虑和抑郁。作者结合心理学与冥想实践，提供八周训练计划，帮助读者培养觉察力，打破负面思维循环，提升心理健康。
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