心理学

正念

Name: 正念
Author: 马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

本书基于正念认知疗法，介绍如何通过正念练习应对压力、焦虑和抑郁。作者结合心理学与冥想实践，提供八周训练计划，帮助读者培养觉察力，打破负面思维循环，提升心理健康。

正念冥想心理健康认知疗法

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马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

你好，我是马克。

写《正念》那几年，我最想让读者记住一句话：

「正念练习能改变大脑结构，增强情绪调节能力」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

正念练习能改变大脑结构，增强情绪调节能力

觉察当下体验可减少自动化负面思维

八周正念训练能显著降低抑郁复发率

身体扫描等练习帮助连接身心

正念不是消除想法，而是改变与想法的关系

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

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以上是《正念》（马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼提问，深入了解这本书。