詹姆斯·内斯特
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鼻呼吸比口呼吸更有利于健康与平静
延长呼气可激活副交感神经系统
古代呼吸法如箱式呼吸可快速调节情绪状态
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通过跨文化考察与科学实验，揭示呼吸方式对神经系统、情绪状态与睡眠质量的深远影响，提供呼吸优化方法。
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