健康生活

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效

Name: 睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
Author: 尼克·利特尔黑尔斯

英超曼联队睡眠教练提出的R90睡眠方案，打破8小时睡眠迷思，从睡眠周期、环境与作息入手改善睡眠质量。

睡眠改善睡眠周期高效休息

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尼克·利特尔黑尔斯

你好，我是尼克。

写《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》那几年，我最想让读者记住一句话：

「以90分钟为周期规划睡眠，而非紧盯总时长」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

以90分钟为周期规划睡眠，而非紧盯总时长

重视睡前醒后的90分钟例行程序

打造黑暗、凉爽、安静的睡眠环境

日间小憩可补充精力但不宜超过30分钟

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英超曼联队睡眠教练提出的R90睡眠方案，打破8小时睡眠迷思，从睡眠周期、环境与作息入手改善睡眠质量。

以上是《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》（尼克·利特尔黑尔斯著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向尼克·利特尔黑尔斯提问，深入了解这本书。