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焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难

Name: 焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难
Author: 蒂姆·坎托弗

英国精神科医生以认知行为疗法为基础，系统解析焦虑的生理心理机制，提供循序渐进的实操策略，帮助读者逐步摆脱焦虑困扰。

焦虑自助CBT心理教育

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

蒂姆·坎托弗

你好，我是蒂姆。

写《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》那几年，我最想让读者记住一句话：

「焦虑是对威胁的过度反应而非弱点」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

焦虑是对威胁的过度反应而非弱点

逐步暴露疗法可降低敏感度

挑战灾难化思维模式

身体症状与心理焦虑的相互作用

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英国精神科医生以认知行为疗法为基础，系统解析焦虑的生理心理机制，提供循序渐进的实操策略，帮助读者逐步摆脱焦虑困扰。

以上是《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》（蒂姆·坎托弗著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向蒂姆·坎托弗提问，深入了解这本书。