加里·吉诺威奇
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区分事实焦虑与想象焦虑
将关注点从自我表现转向信息传递
通过准备与练习建立可控感
接纳不完美，专注于交流过程而非结果
还没有笔记，成为第一个分享感悟的人
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从心理学角度分析演讲焦虑的根源，提供认知调整与正念练习，帮助建立健康的演讲心态。
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