历史/哲学

冥想5分钟，等于熟睡一小时

Name: 冥想5分钟，等于熟睡一小时
Author: 里克·汉森

结合神经科学与冥想实践，提供简单易行的冥想练习，帮助缓解压力、提升专注与幸福感。

冥想练习正念科学压力管理

与作者对话

假如书会说话

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里克·汉森

你好，我是里克。

写《冥想5分钟，等于熟睡一小时》那几年，我最想让读者记住一句话：

「冥想对大脑神经可塑性的科学依据」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

冥想对大脑神经可塑性的科学依据

针对焦虑、分心等问题的具体冥想技巧

将短时冥想融入日常生活的实用方法

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

结合神经科学与冥想实践，提供简单易行的冥想练习，帮助缓解压力、提升专注与幸福感。

以上是《冥想5分钟，等于熟睡一小时》（里克·汉森著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向里克·汉森提问，深入了解这本书。