埃德蒙·伯恩
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焦虑源于对威胁的过度评估与应对不足感
腹式呼吸与渐进式肌肉放松可即时缓解焦虑
挑战灾难化思维是认知重构的关键
规律运动与营养均衡对焦虑管理至关重要
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全面系统的焦虑自助指南，涵盖认知行为疗法、放松技术、生活方式调整等多维度策略，帮助读者逐步克服广泛性焦虑。
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