健康生活

焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈

Name: 焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈
Author: 埃德蒙·伯恩

全面系统的焦虑自助指南，涵盖认知行为疗法、放松技术、生活方式调整等多维度策略，帮助读者逐步克服广泛性焦虑。

焦虑自助认知行为疗法放松技术

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

埃德蒙·伯恩

你好，我是埃德蒙。

写《焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈》那几年，我最想让读者记住一句话：

「焦虑源于对威胁的过度评估与应对不足感」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

焦虑源于对威胁的过度评估与应对不足感

腹式呼吸与渐进式肌肉放松可即时缓解焦虑

挑战灾难化思维是认知重构的关键

规律运动与营养均衡对焦虑管理至关重要

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

全面系统的焦虑自助指南，涵盖认知行为疗法、放松技术、生活方式调整等多维度策略，帮助读者逐步克服广泛性焦虑。

以上是《焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈》（埃德蒙·伯恩著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向埃德蒙·伯恩提问，深入了解这本书。