健康生活

好睡：新的睡眠科学与医学

Name: 好睡：新的睡眠科学与医学
Author: 杨定一

从整体医学角度探讨睡眠问题，结合最新科学研究，提供从呼吸、饮食、心态到环境调整的全面睡眠改善方案。

睡眠医学整体健康睡眠质量

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假如书会说话

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杨定一

你好，我是杨定一。

写《好睡：新的睡眠科学与医学》那几年，我最想让读者记住一句话：

「睡眠质量比睡眠时长更重要」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

睡眠质量比睡眠时长更重要

呼吸调整对入睡有直接影响

减少蓝光暴露改善睡眠节律

感恩与放松心态促进自然睡眠

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想读原书？

从整体医学角度探讨睡眠问题，结合最新科学研究，提供从呼吸、饮食、心态到环境调整的全面睡眠改善方案。

以上是《好睡：新的睡眠科学与医学》（杨定一著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向杨定一提问，深入了解这本书。