健康生活

穿越抑郁的正念之道

Name: 穿越抑郁的正念之道
Author: 马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

正念认知疗法（MBCT）的实践手册，通过八周课程带领读者以正念应对抑郁情绪，附有详细练习指导与音频。

抑郁正念八周课程情绪疗愈

与作者对话

假如书会说话

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马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼

你好，我是马克。

写《穿越抑郁的正念之道》那几年，我最想让读者记住一句话：

「抑郁常伴随反刍思维，正念帮助跳出循环」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

抑郁常伴随反刍思维，正念帮助跳出循环

三分钟呼吸空间是应对情绪危机的便携工具

觉察情绪在身体中的感受，而非仅关注想法

培养对自身体验的好奇与友善态度

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

正念认知疗法（MBCT）的实践手册，通过八周课程带领读者以正念应对抑郁情绪，附有详细练习指导与音频。

以上是《穿越抑郁的正念之道》（马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向马克·威廉姆斯 / 丹尼·彭曼提问，深入了解这本书。