身体扫描冥想：缓解疼痛与压力的实践指南

《身体扫描冥想：缓解疼痛与压力的实践指南》读书笔记 · 维迪雅玛拉·伯奇

专注于身体扫描技术的冥想指南，结合正念减压课程经验，帮助读者通过系统身体觉察改善慢性疼痛与身心紧张。

3 条核心观点

1. 身体扫描可重建身心连接
2. 非评判性觉察对慢性疼痛管理有效
3. 渐进式练习增强身体感知灵敏度

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