健康生活

应对焦虑：九种消除恐惧、忧虑和恐慌的简单方法

Name: 应对焦虑：九种消除恐惧、忧虑和恐慌的简单方法
Author: 埃德蒙·伯恩

全面介绍焦虑的生理心理机制，提供放松技巧、认知重构、生活方式调整等多维度应对策略的自助工具书。

焦虑管理放松技术认知重构

与作者对话

假如书会说话

与作者对话

埃德蒙·伯恩

你好，我是埃德蒙。

写《应对焦虑：九种消除恐惧、忧虑和恐慌的简单方法》那几年，我最想让读者记住一句话：

「腹式呼吸等即时放松技术」

—— 多数人第一眼不会同意。你呢，你第一反应是什么？

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这段对话

腹式呼吸等即时放松技术

识别并改变焦虑维持的思维模式

营养、运动与焦虑的关联

制定个性化的焦虑应对计划

还没有笔记，成为第一个分享感悟的人

想读原书？

全面介绍焦虑的生理心理机制，提供放松技巧、认知重构、生活方式调整等多维度应对策略的自助工具书。

以上是《应对焦虑：九种消除恐惧、忧虑和恐慌的简单方法》（埃德蒙·伯恩著）的核心观点AI解读。点击上方「与作者对话」，可以直接向埃德蒙·伯恩提问，深入了解这本书。