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健康生活
十分钟冥想
安迪·普迪科姆
冥想入门正念练习心理健康
Headspace冥想应用创始人提供的简单易行的冥想指南，帮助初学者通过每天十分钟练习培养正念习惯。
核心观点3 条
1
短时规律的冥想练习比偶尔长时间练习更有效
2
冥想不是清空思维而是观察思维而不评判
3
将正念融入日常生活能持续提升心理幸福感
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安
安迪·普迪科姆
《十分钟冥想》作者 · 在线
《十分钟冥想》精华总结
Headspace冥想应用创始人提供的简单易行的冥想指南，帮助初学者通过每天十分钟练习培养正念习惯。
3 条核心观点
- 短时规律的冥想练习比偶尔长时间练习更有效
- 冥想不是清空思维而是观察思维而不评判
- 将正念融入日常生活能持续提升心理幸福感