德宝法师
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呼吸是连接身心的桥梁
禅修目标不是特殊体验，而是觉知当下
处理分心是禅修的核心技能
耐心与持续练习比激烈努力更重要
还没有笔记，成为第一个分享感悟的人
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南传佛教禅修实用指南，详细讲解如何通过观察呼吸培养正念与定力，适合初学者建立稳定的禅修基础。
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