慈悲冥想：爱与理解的修习

《慈悲冥想：爱与理解的修习》读书笔记 · 莎朗·萨尔斯堡

美国冥想导师萨尔斯堡系统教导慈心禅，通过特定短语培养对自己与他人的无条件的善意，化解孤立感，建立深层情感联结。

3 条核心观点

1. 慈心练习从对自己友善开始
2. 逐步扩展善意至难相处的人
3. 慈悲是可通过训练强化的心理品质

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